Читать книгу Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно онлайн
13 страница из 24
Вывод будет таков: не разговаривайте со своим знакомым во время выполнения упражнения. Это необходимо чтобы:
1. не сбиться в повторениях
2. не сбиться в подходах
3. не сбиться в технике
4. не сбиться в дыхании
5. не сбиться в добавлении веса
6. не нарушить мышечно-мозговую активность
7. это прежде всего ваша безопасность – во время разговора вы можете отвлечься и уронить снаряд на себя, а это травма и запрет на тренировки на очень долгий период
Я не призываю вообще молчать ни в коем случае. Только во время выполнения упражнения разговаривать не рекомендуется, а во время отдыха, конечно же, разговаривайте.
Про технику
Соблюдение техники выполнения упражнения является одним из самых главных пунктов. Именно от того, какая у вас техника, будет зависеть ваш результат. Если техника плохая, результата не будет. И даже могут возникнуть проблемы со здоровьем. Не разучив толком технику, человек, например, жмет лежа 100 кг с прогибом в спине. Изгиб в спине сводит эффект упражнения на нет и плюс ко всему является травмоопасным. Тот же пример можно привести со становой тягой, когда человек с кривой спиной поднимает запредельный вес, к которому он не готов, в итоге проблемы со спиной.