Читать книгу Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно онлайн
16 страница из 24
ВЫВОД. Если вы не спортсмен/спортсменка, а любитель, то, конечно же, используйте любительскую технику, это в дальнейшем сбережет ваши суставы.
Почему важно все упражнения выполнять перед зеркалом?
Это необходимо, чтобы следить за техникой выполнения упражнения. К сожалению, не все упражнения получится выполнять перед зеркалом, например, жим лежа, жим лежа в наклоне, жим узким хватом, разного рода тяги верхнего и нижнего блока и тягу Т-грифа тоже не получится выполнять перед зеркалом, но это все зависит от того, как стоят тренажеры и сколько зеркал в зале. Становая тяга, приседания со штангой, подъем на бицепс – вот эти упражнения можно смело выполнять перед зеркалом. Ну а чтобы видеть свою технику со стороны, вы можете попросить своего товарища снять вас на видео под разными углами, вот тогда вы будете видеть свою технику на все 100 %.
Как после болезни войти в тренировочный режим?
Никто из нас не любит болеть. Когда человек болеет, он ничего не хочет делать (есть, ходить куда-то, работать), хочется просто лежать и спать. Это нормальное явление. Организм борется с инфекцией, и поэтому лишняя физическая нагрузка может только ухудшить состояние. Врачи пришли к общему выводу, что во время болезни посещение тренажерного зала строго запрещено. Среди любителей фитнеса есть такое мнение, что во время болезни посещать тренажерный зал можно, но при этом снизив веса и время на тренировку. Такое мнение в корне неверное. Нужно соблюдать постельный режим, пить таблетки и лекарства, пить чай с медом и лимоном, дать возможность организму восстановиться. Но эта неприятная болезнь может очень хорошо повлиять на тренировочный режим. Давайте попробуем разобраться, как войти в тренировочный режим после болезни.