Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн
39 страница из 78
Серьезно – постарайтесь ввести это дневник хотя бы пару недель. И вы очень быстро поймете, как сон влияет на ваше состояние, что у вас в принципе происходит со сном. А главное – будет много проще его нормализовать (если, конечно, нет каких-то серьезных проблем).
Учимся правильно спать
Что-то давно я не разрушал никаких мифов. Уже страниц двадцать как (а то и больше). Давайте с этого и начнем.
Миф 1 – «Еще успею»
Поставьте себе «плюсик» все, кто когда-нибудь говорил себе: «Ну, и что, что недосплю сегодня. На выходных наверстаю».
Поставили? Молодцы. Это единственный позитив в этой ситуации. И никогда так больше не делайте.
Возможность «отоспаться» – это, наверное, самый большой миф про сон, который существует. Выспаться «впрок» невозможно так же, как невозможно наесться на неделю вперед. Или поголодать недельку, а потом наесться «задним числом». У всего есть последствия. Так же как в период голодания у вас начинают разрушаться мышцы, из-за недосыпа начинают страдать клетки нервной системы. И хорошо, если это будут только волокна (через которые передаются сигналы) – эти элементы как раз восстановимы. А вот само тело нейрона (по-научному оно называется «сома») отличается от других клеток нашего тела тем, что не умеет делиться и размножаться.