Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

43 страница из 78

Так что во имя желудка, желчного пузыря и поджелудочной железы, займись перед сном чем-нибудь другим. Помедитируй или хотя бы звезды посчитай. Не видно звезд на небе? Заведи домашний планетарий и считай.

Итак, как НЕ надо делать, уже понятно. А как НАДО ДЕЛАТЬ, чтобы сон был полноценным, легким, а утром вы чувствовали себя так, как будто готовы пробежать пару марафонов?

Сейчас будет блок довольно банальных советов, и все-таки прочитайте их и хотя бы постарайтесь выполнить. Я понимаю, у многих работы-семьи-дети-некогдажить, и все-таки…

Постарайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время

Да, каждый день. Да, даже на выходных. Могут быть редкие отклонения – как чит-мил на диете. Но не злоупотребляйте.

Пока ученые спорят, делает ли нас совами генетика или социум, практика показывает, что приучить себя к определенному распорядку все-таки можно. Если вы не какой-то ядерный вариант совы или жаворонка (что тоже встречается, но для этой категории совет будет дальше).

И, кстати, даже если вы ядерный жаворонок или сова, все равно лучше ложиться примерно в одно и то же время – по возможности, комфортное. Дело в том, что наш организм не видит, что происходит вокруг, не знает, чем вы там заняты таким интересным. Зато он прекрасно запоминает ритмику основных процессов. И если вы ложитесь спать в одно и то же время, он уже готовится запускать все необходимые процессы – улучшается выработка всего, что должно вырабатываться, улучшается сон, лучше идет восстановление, вы чувствуете себя бодрее, веселее. Словом – одни плюсы.