Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

56 страница из 78

Это как если вас постоянно будут дергать с кресла, чтобы задать какой-нибудь вопрос. На десятый раз вы уже начнете откликаться постольку-поскольку, а на двадцатый предпочтете сделать вид, что вы ничего не слышали.

И это одна из причин, по котором так важны не только силовые, но и кардио-тренировки или тренировки с многкратными повторами не предельной нагрузки.

СИНАПС НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ!

Потому что сначала мышца откликнется на 20 сигналов, потом на 30, а потом вы сами с удивлением заметите, что уже бежите час – а вам отлично!

Теперь – что по поводу расслабления?

Возможно, вы удивитесь – но МЫШЦА НЕ МОЖЕТ РАССЛАБИТЬСЯ САМА ПО СЕБЕ!

Это не работает по принципу – для напряжения что-то нужно, а как только напряжение ушло, бац! – и все расслабилось.

Помните, что белки в клетках ваших мышечных волокон сцепились, как шестеренки? Что нужно, чтобы их «расцепить»? Нужна энергия!

Если говорить совсем дилетантским языком (да простят меня сейчас медики и физиологи, ну, да и мы не на международной конференции) – мышцы получают питательные вещества через кровь и головки белка миозима расщепляют молекулы АТФ (ключевой элемент в образовании энергии в нашем организме). Происходит высвобождение энергии, и за счет этой энергии белки «скользят» обратно на свои места. Все – вы расслабились. Точнее, ваши мышцы.