Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн

38 страница из 58

Висы можно выполнять как на гимнастической стенке, так и на перекладине.

Вис углом – висеть, удерживая поднятые ноги под 90°.

Вис стоя – хоть упражнение и называется «вис», но в целом получается, что мы стоим на полу, держась прямыми руками за рейку или перекладину.

Вис на согнутых руках – задача удержаться в висе, согнув руки под 90°.

Вис лежа – выполняется на перекладине. Находимся спиной к полу; тело, ноги, руки прямые, держимся за перекладину, смотрим вверх, упираемся пятками в пол (только они касаются пола).

Вис хватом сверху (прямым хватом) – захват идет таким образом, что пальцы смотрят вперед (если диаметр перекладины или рейки позволяет, то обхватываем ее всеми пальцами: четыре сверху, большой снизу).

Вис хватом снизу (иногда его называют «обратный хват») – пальцы при захвате смотрят назад (к себе), тыльная сторона кисти от себя.

В первом и втором классах мы еще не отрабатываем лазанье по канату в два и три приема. Лазаем, так сказать, в свое удовольствие, но правильный способ удержания каната ногами было бы неплохо отработать. Для этого подойдет или гимнастическая палка, или скакалка.