Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы онлайн
41 страница из 58
Задача: так же выполнять вращение скакалки, но во время «щелчка» (когда скакалка касается пола) надо успеть подпрыгнуть. Пробуем выполнить вращение правой и левой рукой, вперед и назад.
в) Держим скакалку за ручки, скакалка сзади у пяток.
Прокручиваем скакалку вперед, приподнимаем носки, опираясь на пятки, ловим скакалку под стопы. Перекатываемся с пятки на носок и прокручиваем скакалку дальше назад, чтобы она вышла из-под стоп.
Если учимся прыгать с вращением назад, то делаем все наоборот: прокручиваем скакалку назад, приподнимаемся на носках, ловим скакалку под пятки (под стопы). Перекатываемся с носков на пятки и прокручиваем скакалку дальше вперед.
Вращение обруча
Первое, что нужно уметь, – это закрутить обруч на себе так, чтобы он вращался как можно дольше без помощи туловища, то есть разучить правильный начальный толчок, так как если сразу запустить обруч криво, затем трудно будет его крутить.
Второе – это уже обычное вращение обруча. Основное, что нужно отработать, – это синхронизацию вращения и движений туловищем. Необходимо понять, что для того, чтобы обруч вращался, нам надо его все время подталкивать и держать с ним контакт. Соответственно, если мы делаем движение туловищем вперед, а обруч в это время касается нашей спины, мы попросту отдаляемся от него, не предоставляя опоры, и обруч падает. Этого следует избегать. Когда обруч касается нас сзади, толкаем его назад, а когда спереди – вперед. Так же можно «толкать» обруч вправо-влево.