Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн
47 страница из 78
Поверьте в прошлом ядерному прокрастинатору. Чем меньше вы спите, тем меньше времени у вас будет на отдых и развлечения.
Задание на дом
Поставьте себе задачу в течение 2-х недель как минимум за 1 час до сна переставать:
Заниматься работой
Смотреть фильмы
Вообще сидеть за компьютером, в смартфоне или планшете
Пить кофе или другие тонизирующие напитки
Обсуждать эмоциональные темы
Посвятите это время релаксации. Ванна или душ, самомассаж, легкая медитация, дыхательные упражнения – используйте все, что вам нравится.
Вы сами почувствуете, насколько лучше стали спать и высыпаться, насколько бодрее чувствуете себя по утрам и насколько больше успеваете сделать.
Кстати, на результатах тренировок это тоже отразится.
ЧАСТЬ II. ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ
Согласно большому национальному опросу 2018 года только 37 % россиян тренируются чаще, чем раз в неделю. 10 % занимаются физической активностью раз в неделю. 5 %– несколько раз в месяц. 6 %– несколько раз в год.
При этом 41 % опрошенных жалуется на нехватку времени. А 31 % не дает заниматься физической активностью здоровье.