Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

45 страница из 78

Потому что, будем честны, мы и худеем-то тоже для того, чтобы быть счастливыми. И вкусно кушаем, как ни парадоксально, тоже ради пары минут счастья.

Так вот, сон занимает в этой миссии далеко не последнюю роль. И это очень важно понять.

Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не делаю

Шумный вентилятор – в топку (если только вы не умираете от жары настолько, что не можете заснуть – и даже в этом случае можно найти максимально бесшумный вариант).

Колонки с лампочкой, которая показывает включенность, выключить (90 % колонок еще и издают шум, который вы сознательно, может, и не воспринимаете, а вот ваш мозг очень даже).

Все светодиодное – туда же.

Чтобы сон был оптимальным, в комнате должно быть максимально темно и тихо.

А вот проветрить перед сном не помешает. В духоте и нехватке кислорода мозг физически не способен нормально функционировать – не то, что отдыхать или обеспечивать здоровый сон.

Забудьте о снотворном

Пока меня не закидали тапками врачи, я хочу попросить пять минут на объясниться. Нет, я не считаю, что таблетки – зло. НО! Лекарства должны быть выписаны врачом.