Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

64 страница из 78

укрепление дыхательной системы – ткани, участвующие в дыхательных процессах, также укрепляются в процессе аэробных тренировок. Так сказать, тренируются вместе со всем организмом.

усиленный расход энергии – но! Только непосредственно в момент тренировки. Если силовая запускает повышенное энергопотребление на какое-то время (хотя сама по себе сжигает не так-то много калорий), кардио работает именно на период активной движухи. Причем, как вы, возможно, знаете, этот процесс запускается не сразу, если, конечно, вы не начали бежать сразу после силовой. Сначала нужно сжечь гликоген в мышцах, и если вы тренируетесь не с утра на голодный желудок и не после силовой (когда гликоген уже сжегся) только через полчаса после начала радостной пробежки у вас начнет топиться непосредственно жир. Нет, формально что-то вы потеряете и за 5, и за 10 минут бега. Но просто самый смак и самая эффективность кардио начинается после того, как закончится гликоген.

Словом, в кардио – масса пользы непосредственно для здоровья. Но с позиции фигуры в долгосрочной перспективе оно все-таки будет несколько проигрывать силовым. Хотя это тоже все довольно индивидуальный момент – кому-то в принципе не особо нравятся выраженные мышцы, а нравится, например, более сухощавое телосложение – и в добрый путь. Главное, чтобы вам самим было хорошо от того, как вы выглядите. Ну, и чтобы это «выглядите» здоровью не вредило.