Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн
65 страница из 78
Интенсивные круговые тренировки
Особый класс тренировок, которые я, признаться, очень люблю. Смысл в том, что вы выполняете определенный набор упражнений по одному подходу, потом пару минут отдыхаете, а потом повторяете этот цикл. И так несколько раз по кругу (собственно, отсюда и название). Внутри одного круга отдыха фактически нет – ну, кроме тех секунд, которые вам нужны, чтобы перейти к другому упражнению.
По сути, получается эффект, очень близкий к сочетанию силовых и кардио-тренировок. Да, огромные мышцы на круговом интенсиве накачать вряд ли получится, а вот серьезно укрепить и сделать более выраженными (подсушиться) – влегкую.
Какой эффект получается от круговой:
можно проработать все группы мышц
Все-таки кардио обычно ограничивается какой-то однонаправленной активностью, вроде бега или велотренажера. И даже всеми любимый эллиптический тренажер все-таки довольно однообразен. И да, можно на нем пытаться разнообразить «позы», но практика показывает, что большинство людей в какой-то момент все равно забивают на эту идею и «идут, как идется».