Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

66 страница из 78

В круговом интенсиве можно подобрать комбинацию упражнений так, чтобы было включено все тело. Таким образом вы повышаете мышечный тонус в комплексе и прорабатываете все.

Еще полезнее для сердечно-сосудистой системы

Чем больше мышц включено в работу, тем лучше запускается кровоток, получается наиболее интенсивная «проработка», а заодно весь организм в разы лучше начинает снабжаться необходимыми питательными веществами.

Максимальная эффективность за счет максимальной включенности

Одна из частых проблем кардио— однообразие. Одни и те же движения, которые в какой-то момент становятся автоматическими и, соответственно, довольно вялыми. Ну, сколько можно концентрироваться на том, что вы крутите педали? Минуту? Две? Дальше ваш мозг захватывает музыка, которую вы включили, или какие-нибудь мысли уносятся в далекую даль – и разве что возмущенное пиканье пульсометра вырывает из этой монотонности.

В круговой у вас постоянно меняются упражнения, положение тела, вы сосредоточены на выполнении, на подсчете повторов – то есть, вы целиком и полностью в тренировке. А как говорят мудрые люди, где внимание – там результат.