Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

69 страница из 78

Еще в 2012 году группа австралийских ученых из «Школы общественного здоровья», «Университета Инновационных Исследований по Здравоохранению», «Медицинского Исследовательского Института» и других медико-научных организаций заинтересовалась этим вопросом и провела занимательный эксперимент.

Они собрали испытуемых (примерно одинакового возраста, комплекции, веса и т. д.) и поделили их на 4 группы. 12 недель испытуемые жили по своей программе.

Первые жили, как жили – питались, как обычно, двигались, как обычно. Чтобы было с кем сравнивать. Вторые 5 раз в неделю ходили по полчаса. Третьи те же 5 раз в неделю по полчаса занимались на силовых тренажерах. Четвертая – совмещали силовые и кардио-тренировки, и тоже делали это 5 раз в неделю.

Через 12 недель лучшие результаты оказались у третьей и четвертой группы – минус 3 % и минус 4,4 % жира. Впрочем, и те, кто ходили, тоже успели вытопить некоторое количество жирка.

То есть, двигаться в любом случае лучше, чем НЕ двигаться. Но силовые упражнения будут эффективнее, чем просто ходьба (и это логично), а комбинированные тренировки – вообще огонь. Я в этом, в целом, и не сомневался, но приятно, что наука согласна.