Читать книгу Диета Смольного. Том 2 онлайн

70 страница из 78

НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ!

В том же году разобраться с вопросами движения и питания решили и в США (да, в очередной раз; нет, я не в курсе, были ли знакомы эти группы – все может быть).

около года

Эту выборку тоже поделили на 4:

Первую посадили на сбалансированное питание с разумным дефицитом калорий

Вторую не трогали в плане питания, но заставили 5 раз в неделю заниматься легким кардио

В третью группу «внедрили» и питание, и кардио

Четвертую по традиции оставили в покое, чтобы было, с чем сравнивать (счастливые люди)

Что получили в результате? У четвертой группы, понятное дело, ничего не поменялось. Третья потеряла 10,8 % жира. Первая – 8,5 %. А вот вторая – всего 2,5 %.

То есть, сами по себе нагрузки дают не так уж много. Да, они запускают процесс жиросжигания. Но кардио это делает только, пока вы занимаетесь. А силовая, пусть и запускает процессы после тренировки (в основном это повышенное потребление энергии как раз уходит на восстановление мышц), но калорий на все эти вещи тратится не так уж много.